با تردمیل لاغر شوید

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | یکشنبه 15 اسفند 1395 در ساعت 19 : 22 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

با ساخت دستگاه های ورزشی خانگی امروزه افراد می توانند در هر ساعت از شبانه روز و در هر شرایط آب و هوایی ورزش روزانه خود را انجام بدهند و به سلامتی خود و ارتقای آن کمک کنند.با استفاده از دستگاه تردمیل می توانید هر مدت زمانی که علاقه مند بودید راه بروید یا بدوید و دیگر نیاز نباشد، در سرما یا گرمای شدید بیرون از خانه بروید و دچار مشکل شوید.

همان طور که میدانید تردمیل دارای دو نوع موتور دار و بدون موتور است که در نوع بدون موتور تسمه دستگاه به وسیله نیروی کاربر و راه رفتن او به حرکت در می آید که این روزها با وجود تردمیل های برقی رواج کمتری دارند.با چرخش تسمه تردمیل برقی، کاربر به راحتی میتواند بر روی آن راه برود یا بدود و دیگر نیازی به رفتن بیرون از خانه نیست و می توانید در هر ساعت از شبانه روز و مدت زمان دلخواه خود ورزش انجام بدهید.

تردمیل های بدون موتور نیاز به تلاش بسیاری دارند و کار با آنها سخت تر خواهد بود و البته دارای قیمت کمتری نیز هستند.با استفاده از تردمیل های بدون موتور فقط می توانید عضلات پای خود را تقویت کنید و با کمک تردمیل های برقی و برنامه های از پیش تعیین شده ای که در آنها تعبیه شده است، می توانید تمرینات متنوع تری انجام بدهید و سرعت و شدت تمرینات را به دلخواه مشخص کنید.

تردمیل های برقی دارای مانیتور نمایشی هستند که میتواند به راحتی ضربان قلب و میزان کالری سوزانده شده و زمان و مسافتی که طی کرده اید را به نمایش در بیاورد.
کاربر با استفاده از این اطلاعات و داده های دستگاه میتواند برنامه مناسبی را برای فعالیت ورزشی خود تهیه و اجرا کند.

برنامه های از پیش تعیین شده که در تردمیل ها تعبیه شده اند به ارتقای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام کمک بسیاری می کنند و کاربر حتی با استفاده از این برنامه ها اگر در ابتدای راه ورزش باشد و مبتدی محسوب می شود، می تواند آمادگی جسمانی خود را افزایش بدهد.

برنامه های از پیش تعیین شده میتوانند به کاربر خود کمک کنند تا تمرینات تکراری انجام ندهند و در زمان ورزش دچار یکنواختی نشوند.اگر به تازگی ورزش را آغاز کرده اید، پزشکان و مربیان توصیه می کنند که با پیاده روی سبک ورزش را شروع کنید و به آرامی 5 تا 10 دقیقه روی تردمیل راه بروید و با افزایش آمادگی خود مدت زمان و شدت آن را افزایش بدهید.برای اینکه بتوانید به اهداف مورد نظرتان دست پیدا کنید، بعد از بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی خود باید حداقل هر روز 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید.

برای اینکه بتوانید به کمک تردمیل کاهش وزن داشته باشید، باید به شدت پیاده روی و تمریناتی که انجام می دهید توجه داشته باشید و برای افزایش سوخت و ساز باید شدت و سرعت تمرینات را نیز افزایش بدهید و میزان ضربان قلب خود را به حداکثر آن نزدیک کنید.با راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل می توانید به هدف کاهش وزن دست پیدا کنید و البته باید این را فراموش نکنید که علاوه بر ورزش و انجام دادن فعالیت باید به خورد و خوراکتان نیز توجه داشته باشید و با رعایت رژیم غذایی قادر خواهید بود کالری بیشتری بسوزانید و به تناسب اندام برسید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :